Su cerebro, a prueba de demencia (descubra aquí cómo)
¿Quién no lo ha experimentado? Estar parado en medio de la tienda de comestibles, sacudiendo la cabeza con incredulidad, preguntándote a qué diablos viniste.
O encontrarte con un viejo conocido en un restaurante y no conseguir acordarte de su nombre.
Lo más aterrador de la pérdida de memoria es que no sabemos hasta dónde llegará.
¿Se trata solo de despistes, o son los primeros signos de demencia o alzhéimer?
Hoy voy a hablarle de una forma sencilla de proteger su cerebro, su memoria y sus recuerdos. Y es muy asequible.
Porque un nuevo estudio muestra que una vitamina que a menudo se pasa por alto podría ayudar a las mentes de las personas mayores a protegerse de la demencia.
Vitamina B9 y demencia: lo que necesita saber
En el estudio, publicado en la revista Evidence Based Mental Health, los investigadores recopilaron datos de 27.000 personas de 60 a 75 años sin un diagnóstico de demencia.
Y descubrieron que un déficit de vitamina B9 (también conocida como ácido fólico), aumenta el riesgo de desarrollar demencia en 1,68 veces. Y no solo eso, sino que duplica el riesgo de muerte.
Según los expertos, el déficit de vitamina B9 puede hacer que el hipocampo (una región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje) se “atrofie”. Esta contracción es la que desemboca en la demencia.
En otras palabras: existe un vínculo claro entre la vitamina B9 y la demencia.
Pero hay buenas noticias. Y es que usted puede asegurarse de que sus niveles de vitamina B9 sean los adecuados.
Recomiendo que su médico controle regularmente sus niveles de folato. Y asegúrese de incorporar a su dieta alimentos ricos en folato, como:
- Vegetales verdes.
- Legumbres.
- Huevos.
- Aguacates.
- Fruta.
- Mariscos.
También puede tomar un complemento de ácido fólico, asequible y fácil de encontrar en cualquier farmacia o herbolario.