Pruebe esta solución de salud que dura 3 minutos
Probablemente haya escuchado a algunos médicos decir que estar sentado es el nuevo tabaco. Y es verdad.
Llevar un estilo de vida sedentario puede causar estragos en tu salud.
La investigación lo ha relacionado con la obesidad, enfermedades del corazón… osteoporosis… e incluso con el cáncer.
Debe ponerle solución y levantarse del sofá.
Y hoy voy a hablarle de algo muy sencillo para ponerle coto. ¿Y lo mejor? Solo le llevará tres minutos.
Siga leyendo para conocer todos los detalles.
Tres minutos cada 30 minutos
Ya sea detrás de un escritorio o en el sofá viendo la televisión, lo cierto es que cada vez más personas llevan estilos de vida inactivos hoy día, pasando horas y horas sentadas.
Verá, en un nuevo estudio de tres semanas de duración los investigadores siguieron a 16 adultos obesos que llevaban un estilo de vida sedentario.
Durante 10 horas cada día, los participantes usaron un rastreador de actividad física que les recordaba levantarse cada 30 minutos.
Y en cada una de esas pausas, durante tres minutos los participantes debían realizar actividades de intensidad baja a moderada, como caminar o subir escaleras.
¿Los resultados?
Verá, tras esas tres semanas, los participantes no solo tenían niveles más bajos de colesterol LDL (el “malo”) y menos azúcar en la sangre, también tuvieron menos picos y caídas en el nivel de azúcar en la sangre, lo que resultó en un mejor flujo sanguíneo.
Y todo lo que tuvieron que hacer era hacer descansos de tres minutos cada 30 minutos. ¡Así de SIMPLE!
Y usted puede hacerlo también. Le recomiendo que incluso se ponga la alarma o el recordatorio en su teléfono para que le avise cada 30 minutos.
O simplemente levantarse y camine cuando pongan los anuncios cuando esté viendo la televisión.
Cualquier cosa vale con tal de estar de pie y en movimiento tres minutos cada media hora.