Un antiguo ejercicio chino que reduce el tamaño de su cintura
La vida se va haciendo más difícil a medida que se va envejeciendo.
(Por supuesto, los consejos que encontrará aquí en e-Tips de Salud pueden ayudarle a mantenerse saludable).
Los problemas pueden acentuarse si además tiene sobrepeso.
Y cuesta mantenerse en el peso óptimo, lo sé. Todos los días veo pacientes que tienen problemas para perder peso y no recuperarlo.
Es por eso que estoy feliz de compartir una BUENA NOTICIA hoy con usted.
Porque una nueva investigación ha encontrado esperanza en un antiguo ejercicio chino tan PODEROSO que puede ayudarle a:
- Reducir el volumen de su cintura.
- Mejorar sus niveles de colesterol.
Más que una técnica de defensa personal
El taichí se enseñaba al principio como una técnica de defensa personal, pero hoy día se ha convertido en una de las formas de ejercicio más practicadas en China, con cada vez más practicantes en otros países.
Un nuevo estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine ha descubierto algunas razones de su creciente popularidad.
El estudio incluyó a casi 550 personas que fueron asignadas al azar y se repartieron en tres grupos: uno de ellos practicó taichí, pero solo ejercicio aeróbico, otro grupo ejercicio aeróbico y además entrenamiento de fuerza, y el tercer grupo no practicó taichí en absoluto durante 12 semanas.
En comparación con el grupo que no hizo ejercicio, los de los dos grupos de ejercicio vieron:
- Mayores reducciones en la cintura.
- Mayores pérdidas de peso.
- Mayores aumentos en el colesterol LDL (el colesterol “malo”).
¿La diferencia entre ambos grupos practicantes de taichí? Todas estas mejoras duraron alrededor de nueve meses, pero no fueron tan acusadas en el grupo que solo realizó ejercicio aeróbico.
El taichí consiste en movimientos repetitivos simples y cualquier persona puede realizarlos.
Incluso hay una forma de taichí en silla, para aquellos que utilizan silla de ruedas o tienen problemas de movilidad. Implica fuerza, equilibrio, coordinación y relajación mental.
La mejor manera de probar el taichí es apuntarse a una clase en un centro para personas mayores o un gimnasio. También puede encontrar grupos que lo practican al aire libre.