La “hormona del sueño” mejora este síntoma de la esclerosis múltiple
Cuando se sufre esclerosis múltiple, la vida puede parecer una batalla cuesta arriba constante.
Fatiga, mareos, problemas de vista, espasmos musculares, problemas de equilibrio… Y además se pueden tener problemas para conciliar el sueño todas las noches.
Un nuevo e innovador estudio ha revelado un truco simple sin medicamentos que podría mejorar ESTE último síntoma de la esclerosis múltiple.
La CLAVE para una buena noche de sueño
El estudio puso de manifiesto que la melatonina podría ser el secreto para prevenir los trastornos del sueño en pacientes con esclerosis múltiple.
Para la investigación, 30 pacientes se dividieron en dos grupos:
- A la mitad se les administró melatonina durante las primeras dos semanas y luego se cambió a placebo.
- La otra mitad comenzó con placebo y luego cambió a melatonina en la semana tres.
Durante las semanas tres y cuatro, los participantes usaron relojes actígrafos (que se colocan en la muñeca o el tobillo) para medir su sueño y actividad física.
Y al final, los investigadores comprobaron que la melatonina ayudó a mejorar tanto el tiempo promedio de sueño como la eficiencia del sueño de los participantes.
La ciencia que hay detrás de esto es simple.
La melatonina es la hormona natural que ayuda a regular la función de su ritmo circadiano: su ciclo de sueño y vigilia.
Pero los pacientes con esclerosis múltiple tienden a tener niveles más bajos, por lo que al aumentar sus niveles de melatonina, pueden regular mejor sus patrones de sueño.
Trate de apegarse a un horario regular para irse a la cama y tome melatonina aproximadamente una hora antes de irse a dormir.