Secreto para una vida larga y plena (¡Descúbralo aquí!)
Todos tenemos algo en común: el deseo de vivir una vida larga, saludable y plena.
A medida que envejecemos, es fácil caer en la trampa de creer que nuestros mejores años quedaron atrás, que somos demasiado mayores para aprender cosas nuevas o asumir nuevos desafíos.
Pero ¿qué pasa si el secreto de la longevidad y la vitalidad reside en hacer precisamente eso?
El poder de la aventura
Caroline Paul, una escritora con una curiosidad insaciable y un don para la investigación, ha descubierto que una de las mejores cosas que las mujeres mayores pueden hacer para envejecer con buen humor es vivir aventuras al aire libre. Y los mismos principios se aplican también a los hombres.
Acaba de publicar su nuevo libro “Tough broad”, sobre la ciencia y la psicología de la vida en el exterior y nuestro lugar en él a medida que envejecemos.
La aventura está en los ojos de quien la mira. Para algunos, podría ser hacer rafting o paracaidismo, mientras que para otros, es observar aves o aprender un nuevo idioma.
Lo que importa es esa sensación de anticipación, la vitalidad física de estar al aire libre y la adrenalina del logro que surge al probar algo nuevo.
El poder curativo de la naturaleza
Pasar tiempo en la naturaleza no es solo un pasatiempo placentero; es una forma poderosa de mejorar su salud física y mental. Los estudios demuestran que los árboles liberan sustancias químicas llamadas fitoncidas que respaldan el sistema inmunológico, mientras que el canto de los pájaros calma las ondas cerebrales. Y los patrones complejos que se encuentran en las nubes, las olas del océano y las costas ayudan a relajar el cerebro.
¡Incluso una caminata corta de 15 a 45 minutos al aire libre puede mejorar su desempeño en las tareas y hacer que se sienta renovado y vigorizado!
La forma en que percibe su propio envejecimiento puede tener un profundo impacto en cómo envejece. Una perspectiva pesimista puede ponerlo en mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y demencia, mientras que una mentalidad OPTIMISTA puede añadir hasta siete años a su vida.
Un estudio publicado en JAMA Network Open en 2022 evaluó a 14.000 adultos mayores de 50 años y encontró que aquellos que eran optimistas sobre su futuro tenían un 43% menos probabilidad de morir durante los siguientes cuatro años en comparación con aquellos con una perspectiva pesimista sobre el envejecimiento.
La aventura al aire libre puede ser una herramienta poderosa para transformar una perspectiva pesimista en entusiasmo por la vida.
Nunca se es demasiado mayor para aprender
A pesar de lo que nuestra cultura pueda afirmar, nunca se es demasiado mayor para aprender cosas nuevas.
El cerebro tiene una increíble capacidad de plasticidad, lo que le permite establecer nuevas vías neuronales y encontrar formas innovadoras de resolver problemas. Participar en actividades mentalmente estimulantes, como aprender un nuevo idioma o iniciar un nuevo pasatiempo, puede ayudar a mantener el cerebro alerta y ágil a medida que envejecemos.
Entonces, ¿qué desafío va a asumir? Sea cual sea su elección, abrazar la aventura a cualquier edad puede ser la clave para desbloquear una vida más larga, saludable y plena.
Desafiar los estereotipos de la edad, sumergirse en el poder curativo de la naturaleza, cultivar una mentalidad optimista y no dejar de aprender nunca, le podrá permitir aprovechar al máximo sus años dorados e inspirar a otros a hacer lo mismo.
La vida es una aventura y nunca es demasiado tarde para empezar a vivirla al máximo.