4 consejos para viajar sin dolor de espalda estas vacaciones
Además, enlace dentro con e-book de descarga inmediata
El verano es tiempo de viajes y vacaciones, lo que muchas veces implica desplazamientos, a veces largos, a otras ciudades o a otros países.
Eso puede significar horas de avión, tren o coche, y se trata de hacer que el viaje sea cómodo, evitando pasar sus vacaciones sufriendo dolor de espalda y convertir lo que debían ser unos días de descanso y diversión en un suplicio.
Así que aquí le dejo cuatro consejos para un viaje sin dolor.
Y además, al final de este e-mail va a poder descargarse un informe que le hemos preparado con consejos esenciales para que su sistema inmunitario no le juegue una mala pasada y evite enfermedades causadas por bacterias, virus y parásitos.
Pero empecemos con los 4 consejos para evitar el dolor de espalda este verano.
1.- No olvide su respaldo
Si tiende a sufrir de espalda, tenga en cuenta que hay muchos dispositivos que puede comprar, incluso por internet, que favorecen mantener una buena postura y ayudan a aliviar el dolor durante los viajes.
Dos de los mejores accesorios que puede comprar son una almohada de apoyo lumbar y un aparato ortopédico. La almohada neutraliza la compresión espinal durante viajes largos. Y el aparato ortopédico ofrece apoyo para los músculos de la espalda y los hombros, evitando estar en una mala postura en su asiento.
2.- Haga la maleta con cabeza
Según algunos estudios, más de la mitad de las personas hacen maletas excesivas para sus viajes. Y cargar con esas pesadas piezas de equipaje realmente puede afectar a su espalda.
Por lo tanto, trate de tener en cuenta la cantidad de pares de zapatos y prendas de vestir que mete en la maleta. Y por favor, cuando levante objetos pesados, asegúrese de hacerlo con cuidado.
3.- Levántese y estírese
Independientemente del medio de transporte que vaya a tomar, asegúrese de hacer descansos frecuentes para levantarse y estirarse. El estiramiento ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a las piernas, lo que evita que se tensen, y ayuda a descomprimir la columna.
4.- Manténgase hidratado
Estar hidratado puede no parecer tener relación con el dolor de espalda, pero lo está, pues ayuda a evitar que los discos entre las vértebras se deshidraten.
La deshidratación puede causar dolor, inflamación e incluso hernia de disco. Por lo tanto, beba suficiente agua para prevenir fricciones en la espalda.
Descárguese su Informe y disfrute sus vacaciones lleno de salud
No importa cuándo, dónde o cómo, lo cierto es que VIAJAR ES UNA EXPERIENCIA especial, una que debemos apreciar cada vez que tenemos la oportunidad. No solo disfrutamos la experiencia en sí, sino que es la ocasión de crear emocionantes recuerdos.
Pero, desafortunadamente, irse de vacaciones puede causar y contribuir a varios problemas de salud, y esos pueden impedirnos disfrutar verdaderamente de nuestro tiempo de vacaciones. Y, adicionalmente, pueden causar estragos cuando volvamos a nuestra vida normal.
Como lector de e-Tips de Salud ahora puede descargarse un informe que contiene algunas estrategias que puede llevar a cabo para evitar problemas durante los viajes de verano y también lidiar con ellos a medida que surgen.
Descárguese el informe haciendo clic aquí, en el siguiente enlace o en la imagen de la portada.