Proteja su vista y prevenga el glaucoma de forma natural
Lógicamente nadie quiere padecer glaucoma, pero desgraciadamente es un diagnóstico que se está volviendo demasiado habitual.
En España afecta a más de un 3% de la población y es, junto con la diabetes, la principal causa evitable de ceguera en adultos mayores de 50 años.
Esta enfermedad silenciosa puede robarle la visión lentamente y sin previo aviso. Y aunque a menudo afecta a los adultos mayores, hoy le traigo buenas noticias: se pueden tomar medidas naturales para ayudar a proteger su visión.
Una mirada más cercana al glaucoma
El glaucoma es un grupo de enfermedades oculares que dañan el nervio óptico, que es fundamental para una buena visión. Este daño suele estar causado por una presión anormalmente alta en el ojo.
Aunque los medicamentos y la cirugía son tratamientos comunes para el glaucoma, tomar medidas preventivas naturales puede ayudar a mantener sus ojos en óptimas condiciones.
Estos son algunos de los mejores suplementos naturales que podrían ayudar a mejorar la salud de la visión y protegerlo del glaucoma.
- Luteína y zeaxantina: el escudo natural de los ojos
La luteína y la zeaxantina son carotenoides que se encuentran en la retina del ojo y que actúan como un escudo natural para la visión. Estos poderosos antioxidantes filtran la luz azul dañina y reducen el estrés oxidativo en los ojos, dos factores importantes para prevenir enfermedades oculares como el glaucoma.
Incorporar luteína y zeaxantina a su rutina diaria puede mejorar su salud ocular general y reducir el riesgo de desarrollar glaucoma. Los alimentos como la col rizada, las espinacas y las yemas de huevo son naturalmente ricos en estos antioxidantes. También puede elegir un suplemento de alta calidad para asegurarse de obtener la cantidad suficiente.
- Ácidos grasos omega-3: favorecen la disminución de la presión ocular
Hay una razón por la que se habla tanto de los ácidos omega-3: son increíblemente beneficiosos para la salud ocular. Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado y el aceite de linaza, tienen propiedades antiinflamatorias que promueven el drenaje adecuado del líquido intraocular, lo que puede reducir la presión ocular que contribuye al glaucoma.
Además, los estudios han demostrado que los omega-3 pueden mejorar la producción de lágrimas, ayudar con los ojos secos y, lo que es más importante, favorecer una presión ocular saludable, lo que los convierte en una parte crucial de la prevención del glaucoma.
- Arándano: la baya que combate el glaucoma
El arándano, un primo del arándano azul, ha sido celebrado durante mucho tiempo por su capacidad para favorecer la visión nocturna, pero también es un actor clave en la protección contra el glaucoma.
Repleto de antocianinas, el arándano puede ayudar a mejorar la circulación dentro de los pequeños vasos sanguíneos de los ojos, lo que ayuda a proteger el nervio óptico, el más afectado por el glaucoma.
Las investigaciones han demostrado que el extracto de arándano puede reducir la presión ocular y mejorar el flujo sanguíneo general al ojo, lo que lo convierte en un aliado natural para quienes desean proteger su visión.
Prevención del glaucoma
Si bien estos suplementos pueden ayudar, el estilo de vida sigue desempeñando un papel importante en la protección de los ojos.
Por eso es importante que realice controles oculares periódicos, pues la detección temprana es clave. Evite fumar y limite el consumo de alcohol, así como esfuércese por mantenerse activo, pues la actividad física regular ayuda a reducir la presión intraocular. Además, siga una dieta saludable rica en antioxidantes y nutrientes.
Al tomar estas medidas proactivas y agregar estos tres suplementos naturales a su rutina diaria, protegerá sus ojos de una de las principales causas de ceguera y le dará a su cuerpo lo que necesita para prosperar.