Señoras: NO hacer ESTO en la cama puede DUPLICAR el riesgo de osteoporosis
Si es usted una mujer de cierta edad, sabe que la menopausia trae MUCHOS cambios. Y la mayoría NO son para mejor.
Y como si cosas como los cambios de humor, el aumento de peso y la pérdida de la libido no fueran suficiente… la menopausia también ACELERA la pérdida ósea y AUMENTA el riesgo de osteoporosis, que afecta a la MITAD de todas las mujeres mayores.
Pero hay algo que puede que esté pasando en su cama que puede aumentar sus probabilidades de sufrir esta afección que debilita los huesos.
De hecho, las investigaciones muestran que podría hacer que sus huesos ENVEJEZCAN más rápido y que su riesgo general de osteoporosis se duplique.
Pesadilla de huesos rotos
Una vez que sufre osteoporosis, hay MUCHAS probabilidades de que se fracture un hueso en algún momento.
Y una vez que se rompe, podría tener que lidiar con dolor constante, problemas de movilidad y discapacidad, además de provocar pérdida de independencia e incluso la muerte.
Pero los investigadores revelaron una forma sencilla en la que las mujeres podrían proteger sus huesos.
NO es un medicamento contra la osteoporosis, cuyo uso prolongado puede paradójicamente causar fracturas de huesos.
Es algo que hace en su dormitorio: DORMIR.
En un estudio a largo plazo de más de 11.000 mujeres mayores llevado a cabo por la Universidad de Buffalo (Estados Unidos) y publicado en Journal of Bone and Mineral Research, se comprobó que aquellas que dormían SEIS horas cada noche tenían un mayor riesgo de osteoporosis en comparación con las que dormían SIETE horas.
Pero para aquellas que solo dormían CINCO horas por la noche, como lo hacen MILLONES de personas mayores… el peligro era significativamente MAYOR.
En las exploraciones, los huesos de aquellas mujeres que dormían siete horas o menos parecían un año MÁS VIEJOS que los de las mujeres que dormían siete horas o más.
Tenían MENOR masa ósea en las medidas de todo el cuerpo (cadera, cuello, columna…) DUPLICANDO su riesgo general de osteoporosis. Y aumenta el riesgo de desarrollarlo en la cadera en un 63% y en la columna en un 28%.
Bloques de construcción
Como descubrió este estudio, solo DOS horas de sueño podrían marcar la diferencia entre tener huesos fuertes y saludables… o envejecidos y débiles, listos para quebrarse en cualquier momento.
Sin embargo, no le recomiendo confiar SOLO en el sueño.
Y lo que ciertamente no recomiendo es tomar medicamentos para la osteoporosis, que en realidad pueden CAUSAR fracturas óseas.
En primer lugar, mantenerse activo es clave. El ejercicio es una de las MEJORES maneras de fortalecer los huesos y mantenerlos fuertes y saludables, especialmente ejercicios como caminar y levantar pesas.
Así que, si actualmente no está haciendo ejercicio, ahora es un buen momento para empezar.