El “fruto en forma de pera” que REDUCE el riesgo de enfermedad cardíaca (21%)
Como sabrá, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte (tanto en Estados Unidos como en España).
Una persona muere a causa de ella cada 36 segundos.
Por supuesto, las personas mayores son las que corren mayor riesgo.
Pero, ¿y si le dijera que una gran ayuda para evitar esta peligrosa enfermedad podría ser tan simple como comer cierto fruto que tiene forma de pera?
Aunque suene demasiado bueno para ser verdad… ¡le aseguro que así es!
Como sabrá, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte (tanto en Estados Unidos como en España).
Una persona muere a causa de ella cada 36 segundos.
Por supuesto, las personas mayores son las que corren mayor riesgo.
Pero, ¿y si le dijera que una gran ayuda para evitar esta peligrosa enfermedad podría ser tan simple como comer cierto fruto que tiene forma de pera?
Aunque suene demasiado bueno para ser verdad… ¡le aseguro que así es!
Eche un vistazo a este nuevo y emocionante estudio.
¡Los aguacates ofrecen GRANDES beneficios para el corazón!
En el nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association, los investigadores recopilaron datos de más de 110.000 personas. Durante más de 30 años de seguimiento, más de 9.100 participantes habían desarrollado enfermedades del corazón. Y más de 5.200 sufrieron un derrame cerebral.
Sin embargo, los investigadores descubrieron que sustituir la mantequilla, la margarina, el huevo, el yogur, el queso o las carnes procesadas por aguacate podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
De hecho, comer solo medio aguacate dos veces por semana:
- Redujo el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 16%.
- Redujo el riesgo de enfermedad cardíaca en un 21%.
Los aguacates se consideran saludables para el corazón porque están cargados de fibras dietéticas, nutrientes y ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados (es decir, las grasas buenas).
Las grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol LDL (el colesterol “malo”) mientras modifican poco el colesterol HDL (el “bueno”).
Además, el magnesio y el potasio de los aguacates ayudan a estabilizar el ritmo cardíaco, evitando las peligrosas arritmias.
Como los aguacates contienen muchas calorías, lo mejor es seguir los consejos del estudio y consumir solo medio aguacate.
Dado que están llenos de fibra y grasas saludables, los aguacates le mantendrán lleno por más tiempo, lo que evitará que coma en exceso.
Sin embargo, si no le encantan los aguacates, debe saber que hay muchos otros alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva y las nueces.
P.D.: Hace poco escribí sobre cómo comer aguacates podría ayudar a preservar la vista. Léalo aquí.