La mejor hora para irse a dormir
Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño, porque son innumerables.
Pero lo que quizá no sepa es cuál es el mejor momento de irse a la cama.
Ahora va a saberlo.
Porque una nueva investigación acaba de revelar a qué hora debería acostarse para dormir lo mejor posible. Además, los investigadores también compartieron consejos sobre cómo lograr el ambiente adecuado para una buena noche de sueño.
Conozca aquí los detalles.
La mejor hora para irse a dormir
Es oficial: la mejor hora para irse a la cama es a las 21:39 horas.
¿Le parece demasiado pronto? En España, teniendo en cuenta que nuestros horarios son otros, podría no ser tan estricto, pero que lo bueno sería acostarse antes de la medianoche e idealmente antes de las 23:00 horas.
Los investigadores entrevistaron a 2.000 estadounidenses y descubrieron que solo dos de cada cinco calificarían su sueño como “excelente”.
Cuando se trata de los factores que contribuyen a un sueño “excelente”, los responsables de la investigación recomiendan:
- Dormir en una habitación silenciosa.
- Tener una manta cerca durante todo el año.
- Dejar al menos una hora entre la cena y la hora de acostarse.
- Dormir en una habitación fresca (no más de 18º).
- Usar dos almohadas en lugar de solo una.
Como nuestros cuerpos anhelan regularidad, los expertos sugieren crear una rutina de sueño, incluso los fines de semana.
También es igual de importante establecer el entorno adecuado para dormir. Este incluye:
- Hacer que el área de dormir sea muy oscura.
- Reducir el ruido.
- Tener una temperatura adecuada.
- Invertir en un colchón, almohadas y sábanas de calidad.
Crear un buen ambiente y una rutina de sueño le ayudará a prepararse mejor, yéndose a la cama a la hora adecuada… las 21:39 horas.