6 estrategias para un enfoque holístico frente al alzhéimer
Para optimizar verdaderamente nuestra salud cerebral y prevenir el alzhéimer, no se trata de una sola acción.
Lo recomendable es un enfoque holístico que incluya las siguientes 6 estrategias:
- Ejercicio regular para promover el flujo sanguíneo y el crecimiento de las células cerebrales.
- Actividades mentalmente estimulantes, como aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento.
- Fuertes conexiones sociales para mantener a raya el aislamiento y la depresión.
- Técnicas de manejo del estrés, como meditación o respiración profunda.
- Una buena rutina de sueño que proporcione un sueño reparador para eliminar los “desperdicios” cerebrales y consolidar los recuerdos.
- Una nutrición Al llenar nuestros platos con los ingredientes nutritivos apropiados, es posible que podamos reforzar nuestras reservas cognitivas y reducir nuestro riesgo de sucumbir al alzhéimer en el futuro, tal como le conté en detalle en mi anterior e-Tips de Salud, que puede volver a leer aquí.
Al integrar estos hábitos en un estilo de vida global, nos damos la mejor oportunidad posible de evitar el deterioro cognitivo a medida que envejecemos.