La pista relacionada con el sueño que podría predecir el alzhéimer
Se acomoda en la cama, apaga la luz, su respiración se calma y el cuerpo emprende su viaje nocturno hacia el sueño. Al dormir, el cerebro inicia su proceso esencial de limpieza: eliminando desechos, consolidando recuerdos y reparándose.
Luego, después de unos 90 minutos, entra en el sueño REM, la fase del sueño donde la mente organiza los eventos del día, fortaleciendo los recuerdos y agudizando su pensamiento.
¿Pero qué pasa si ese proceso se retrasa?
La conexión entre el sueño REM y el alzhéimer
Una nueva investigación publicada en la revista científica Alzheimer´s and Dementia sugiere que tardar más en alcanzar la fase de sueño REM podría ser una señal de alerta temprana de la enfermedad de Alzheimer.
Los científicos descubrieron que las personas con sueño REM retrasado tenían niveles más altos de proteínas tóxicas en sus cerebros, lo que las hacía más propensas a desarrollar deterioro cognitivo.
Esto significa que sus patrones de sueño podrían brindarle a usted una advertencia temprana sobre la salud de su cerebro, mucho antes de que aparezcan problemas de memoria.
Los investigadores hicieron seguimiento a 128 adultos con una edad promedio de 70 años, registrando cuánto tiempo tardaban en alcanzar la fase REM. Algunos padecían alzhéimer, otros presentaban deterioro cognitivo leve (un precursor común de la demencia) y otros gozaban de buena salud cognitiva.
Y esto es lo que encontraron…
Las personas con alzhéimer tardaron mucho más tiempo en entrar en el sueño REM: más de 193 minutos, en comparación con los menos de 98 minutos de los individuos sanos.
El grupo con sueño REM tardío presentó niveles significativamente más altos de amiloide y tau, dos proteínas tóxicas que se acumulan en el cerebro de los pacientes con alzhéimer. También presentaron un 39% menos de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína esencial para la memoria y la reparación cerebral.
Estos hallazgos sugieren que su capacidad para entrar en el sueño REM de manera eficiente podría ser un biomarcador crucial para predecir el riesgo de alzhéimer.
¿Puede mejorar su sueño REM?