¿Dormir demasiado aumenta en secreto su riesgo de ictus?
Cada año se producen en España 120.000 nuevos casos de ictus.
No es de extrañar que cada vez más personas intenten tomar medidas para proteger su cerebro.
Pero, ¿y si le dijera que algo que hace todas las noches podría aumentar su riesgo silenciosamente?
Así es; es algo tan simple como DORMIR DEMASIADO.
El punto justo de sueño
Si usted es el tipo de persona que duerme nueve o más horas cada noche, o se echa largas siestas todos los días… entonces preste atención: esta advertencia es para usted.
Una nueva investigación revela una nueva y sorprendente conexión entre dormir demasiado y el cerebro.
Los investigadores recopilaron datos sobre casi 32.000 personas con una edad promedio de 62 años. Durante los seis años de seguimiento, más de 1.500 participantes sufrieron un derrame cerebral.
Al final, descubrieron que:
- Aquellos que dormían nueve o más horas cada noche tenían un 23 por ciento más de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
- Las personas con trastornos del sueño tenían un riesgo 29 por ciento mayor.
- Las siestas regulares del mediodía de 90 minutos pueden aumentar el riesgo en un 25 por ciento.
- Las personas que duermen muchas horas por la noche y se echan largas siestas durante el día tienen el mayor riesgo.
Como ve, dormir es bueno… pero dormir demasiado disminuye su nivel de actividad, lo que conduce a una serie de factores de riesgo.
Estoy hablando de obesidad, control deficiente del azúcar, presión arterial alta, etc. En otras palabras, los principales causantes de accidente cerebrovascular.
¿La conclusión de todo esto? Dormir demasiado o dormir mal y poco limita su actividad y aumenta su riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, para disminuir su riesgo, debe dormir bien y mejorar su calidad de sueño.
Para lograr estos objetivos, tengo dos recomendaciones rápidas:
- Primero, tenga como objetivo dormir solo de 7 a 8 horas cada noche. Programe una alarma todas las mañanas para que tenga un horario de despertar como rutina. ¡Y mantenga ese mismo horario también los fines de semana!
- En segundo lugar, no dude en hablar con su médico si necesita ayuda para evaluar sus patrones de sueño.