¿Qué desayuna usted?
Asegúrese de que su desayuno contenga esto
USA Today publicó recientemente una lista de las 10 opciones de desayuno más populares en Estados Unidos.
Y vaya si estamos en problemas. Los alimentos más populares son la avena, los cereales, las tortitas y las tostadas, que muchas personas consideran perfectamente saludables.
En España parece ser que es bollería, churros y porras, pan tostado con aceite o tomate o pan con fiambre y embutidos.
Tanto en un caso como en otro, la mayor parte de estas opciones en realidad son destructores de salud llenos de carbohidratos, así que tírelos a la basura, junto con los zumos azucarados y la mermelada.
En lugar de bollos y simple pan, considere comer en el desayuno algo que la mayoría de la gente come en la cena: PROTEÍNAS.
“La comida más importante del día”
Llaman al desayuno la comida más importante del día.
Pero amigo, la clave para una buena salud no son los carbohidratos vacíos…
Son las proteínas.
Porque las investigaciones demuestran que son claves para preservar su fuerza y función muscular, promover un envejecimiento saludable y mejorar su calidad de vida.
El problema es que la mayoría de las personas mayores tienen un déficit de proteínas. Si es su caso, debe actuar para corregirlo.
Las proteínas están cargadas de aminoácidos que son los componentes básicos para el desarrollo de nuevos músculos.
Esto ayuda a proteger la masa muscular y a prevenir la debilidad y la fragilidad.
Pero según un interesante estudio japones realizado en adultos mayores y publicado en la revista Journal of the American Medical Directors Association, la salud muscular no solo está relacionada con la CANTIDAD de proteína que consume… sino también con el MOMENTO en el que lo hace.
Verá, la mayoría de las personas toman grandes cantidades de proteínas en la cena.
Pero los investigadores descubrieron que comer proteínas por la MAÑANA produce resultados mucho mejores. Incluyendo una mejor fuerza y función muscular, mejor fuerza de agarre y un menor riesgo de fragilidad y sarcopenia.
Todo lo cual contribuye a un envejecimiento más saludable y a una mejor calidad de vida.
Buenos días, músculos
Amigo, quizás esté acostumbrado a tomar un desayuno rápido por la mañana en casa y luego salir por la puerta sin más. O a un desayuno en la calle a base de churros o bollería.
Pero mañana por la mañana, intente hacer algo distinto. Y es disfrutar con tiempo de un desayuno sabroso y alto en proteínas, que incluya huevos y jamón. O pollo o pavo.
Incluso si tiene que levantarse un poco antes para prepararlo, será recompensado sintiéndose satisfecho y con energía durante toda la mañana… en lugar de agotado y muerto de hambre cuando los niveles de azúcar inevitablemente CAEN EN PICADO.