Hacer esto 30 minutos al día reduce drásticamente el riesgo de alzhéimer
Después de cumplir los 60, el miedo de llegar a perder el control de su mente inevitablemente aumenta.
La idea de que no haya nada que pueda hacer para evitarlo es simplemente aterradora.
Y dado que los medicamentos convencionales no funcionan, solo queda sentarse y esperar.
Al menos, así es como SOLÍAN SER las cosas.
Ahora estamos mejor informados y todavía hay esperanza.
Nuevas investigaciones demuestran que usted puede reducir su riesgo de padecer alzhéimer en el futuro haciendo esto durante 30 minutos cada día.
El ejercicio que DESBLOQUEA su MEMORIA
Como sabe, el ejercicio físico es sin duda una de las mejores formas que tiene en su mano para beneficiar a su salud.
Por sí mismo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, mejorar su estado de ánimo y aumentar la densidad ósea.
Y eso es solo el comienzo.
Un nuevo estudio, publicado en la revista Journal of Alzheimer´s Disease, ha explorado los beneficios del ejercicio aeróbico en personas que tenían una acumulación de placas beta amiloide en el cerebro. Cuando los ovillos de placa
beta amiloide se acumulan en el cerebro, pueden interrumpir la comunicación entre neuronas y finalmente matarlas.
En otras palabras, cuando estos compuestos se acumulan, ¡es muy peligroso para su cerebro!
Pero este nuevo estudio arroja luz sobre lo efectivo que puede ser hacer ejercicio para combatir esa acumulación.
Los investigadores hicieron el seguimiento a un grupo de 70 adultos mayores con alto riesgo de alzhéimer y los dividieron en dos grupos:
Un grupo hizo ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día, hasta 5 veces por semana.
El otro grupo hizo entrenamiento de flexibilidad.
¿Los resultados?
Aquellos que hicieron ejercicio aeróbico experimentaron una menor regresión (hipotrofia) del hipocampo, el núcleo cerebral encargado de almacenar y elaborar recuerdos.
Por el contrario, el otro grupo experimentó una reducción significativa del tamaño del hipocampo, lo que conlleva un deterioro de la memoria y de la función cognitiva, es decir, los primeros signos de alzhéimer.
Demasiados beneficios para ignorarlos
Los expertos creen que el ejercicio físico puede influir en el cerebro de múltiples formas.
Estimula el desarrollo del cerebro, actuando como un “botiquín de primeros auxilios” para las células cerebrales dañadas y aumentando el oxígeno en la región cerebral.
Pero no piense que tiene que pasarse largas horas levantando pesas o corriendo en la cinta si el gimnasio no es lo suyo. Otras opciones pueden ser:
· Dar una caminata rápida.
· Nadar en la piscina.
· Montar en bicicleta
Haga lo que haga, la clave es mantener su corazón latiendo rápido durante 30 minutos seguidos, al menos cinco veces por semana.