ETIPS – AD NORMAL- ¿Transformar su salud en 30 minutos?

A veces cuesta mantener la motivación y hacer lo que se debe por la salud.

Tendemos a quedarnos pegados al sofá. Y hay que evitarlo, pues un estilo de vida sedentario puede ser extremadamente dañino para la salud.

De hecho, un nuevo estudio revela cómo pasar un día tras otro sentado en el sofá durante horas podría quitarle años de vida.

Levántese y muévase

¿Que apenas tiene 30 minutos libres?

Emplear bien esos 1.800 segundos podría mejorar drásticamente su salud.

¿Está listo?

Gracias a un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, ahora sabemos que sentarse es TAN DAÑINO como fumar.

Para el estudio, los investigadores pidieron a más de 44.000 personas que usaran monitores que rastreasen su actividad.

Y descubrieron que aquellos que se pasaban sentados más de 10 horas al día tenían un riesgo significativamente mayor de muerte.

¿Las buenas noticias? Tan solo de 30 a 40 minutos de actividad física era todo lo que necesitaban para mantener bajo ese riesgo.

En concreto, 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana (o bien de 70 a 100 minutos de ejercicio intenso) son suficientes para reducir el riesgo de un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, incluso si no puede cumplir con la cantidad recomendada, cualquier cosa es mejor que nada.

Así pues, si aún no está motivado para calzarse las zapatillas y salir… ¿a qué está esperando?

Si quiere mantenerse lo más saludable posible, ¡UTILICE esas piernas y muévase!

No importa qué tipo de actividad elija (caminar, correr, nadar, bailar o simplemente limpiar la casa), solo asegúrese de hacerlo durante AL MENOS 30 minutos al día.

Y recomiendo caminar por la casa cada hora simplemente para que la sangre circule.

¡Porque moverse a lo largo del día beneficia directamente a su salud en general!